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Consejos para lidiar con el miedo. “ valor no es la ausencia del miedo sino el control del mismo”

Photo by Santiago Lacarta on Unsplash

Estás en esa etapa en donde temes realizar tus tareas diarias o aún más, el futuro te atemoriza?

Consejos para lidiar con el miedo. “ valor no es la ausencia del miedo sino el control del mismo”

El primer paso ya lo diste al reconocer que estas atemorizado así que ahora estas en posición de continuar el camino hacia dominarlo y porque no, aprovechar el miedo a tu favor para sacar lo mejor de ti.

Ahora te propongo estos pasos para lograr lo anterior, algunos basados en mi propia experiencia como Bombero profesional, Ejecutivo y empresario y otros como profesional interesado en la salud mental y la auto-ayuda. 

Los ejemplos son solo para clarificar y no deben tomarse como un autoanalisis ni deben ser considerados como un reflejo propio, recuerdo la broma un poco macabra cuando estudiábamos en el Medicina Interna de Harrison “ Se que pagina estas estudiando por la enfermedad que crees que tienes”.

  1. – El miedo es la parte del mecanismo de preservación de los seres vivos que nos sirve para evitar situaciones que nos pongan en riesgo, el miedo es normalmente fruto de la experiencia aunque otras tantas veces viene de aspectos aprendidos o bien nos son heredados. El miedo ante situaciones presentes es útil para evitar estas, modificarlas o solucionarlas pero también nos puede llevar a la parálisis con el riesgo de perder oportunidades, dejar que la situación nos domine o aislarnos.

Reconocer este proceso nos servirá para darnos cuenta que es una parte de nuestro ser y que tiene una función la cual según nos enfrentemos a ella, es o un aliado o un enemigo.

  • – El miedo es controlable. Cuando hacemos un análisis de la situación que nos atemoriza con la finalidad de encontrar el origen, el alcance de las consecuencias, las probabilidades de que las desviaciones se presentan y las prioridades de actuación evitamos que el miedo nos paralice y entraremos a la etapa de control de la situación con lo que el miedo entra en etapa de mínimo impacto y mas como una alarma en previsión.

Para ejemplificar estos dos puntos esta la siguiente experiencia que viví en un siniestro químico de grandes proporciones, el cual para dar una idea de su tamaño, necesito de la activación de mas de 200 personas y 30 vehículos de emergencia. Estando al mando me di cuenta que una sección de combate estaba siendo ineficiente ya que el material de extinción se lanzaba a una distancia tal que no alcanzaba al fuego, el jefe de esta sección mostraba clara sensación de miedo cercano a la parálisis arriesgando así la integridad física del resto de las brigadas. Me di tiempo para charlar con esta persona al mismo tiempo que lo convencía y acompañaba a posicionarse mejor con la ventaja de disminuir el riesgo también para el y su personal y así avanzamos juntos logrando el propósito. De esta anécdota se puede mostrar que el miedo es natural para los seres vivos, que es controlable si se procesa adecuadamente y que no es ni una seña de debilidad ni una vergüenza y mucho menos algo que demerite a la persona.

  • – El miedo también puede ser a un aspecto imaginario.

Todos los seres vivos en diferente medida tenemos la capacidad de imaginar escenarios futuros, situaciones amenazantes derivadas de la capacidad de interpretar sonidos y de completar visiones así como en el caso de nosotros los humanos de recibir información que intenta ser predictiva.  Por lo anterior debes identificar si la situación que se te presenta tiene una de la siguientes dimensiones:

Probabilidad de su presencia y cumplimiento

Posibilidad de su presencia y cumplimento

  • – Si de lo anterior la situación resulta que es real entonces debes determinar tres variables mas para que puedas trazar un plan que te permita actuar o retirarte ya que la tercera opción – Parálisis – nunca es aceptable, con el menor de los daños posible:

Gravedad

Tiempo de cumplimiento

Duración (tiempo estimado desde inicio a fin)

  • – El miedo se puede volver constante si optamos por la parálisis como mecanismo estándar de defensa. Para lo cual sirva el siguiente ejemplo: Una persona opto por no enfrentarse a las situaciones problemáticas, laboro en una empresa evitando alcanzar posiciones de responsabilidad, no participaba en actividades deportivas de contacto o de riesgo como nadar, bucear, escalar, ciclismo y similares. Así fue desarrollando miedo a casi cualquier situación que se saliera de la rutina lo que lo llevo a sufrir angustia social, reducir sustancialmente las actividades familiares, sociales y profesionales. No es motivo de critica esta situación ni esta hecha para emitir un juicio, los antecedentes familiares, socio-económicos y medio ambientales dieron pie una vez que establecimos sesiones de charla a un coaching con técnicas cognitivo conductuales para ofrecer soluciones mas que llegar a un diagnostico y a señalar culpables.
  • Las sesiones de charla con gente de tu confianza, libros de autoayuda, coaching grupal o de uno a uno con profesionales en ayuda psicológica que no te juzguen y te escuchen activamente. Si quieres conocer mas del tema o charlar conmigo estoy para ayudar en www.life-stresscoaching.com/contact  la primera sesión es siempre gratuita.

Photo by Sincerely Media on Unsplash

Consejos para lidiar con el miedo. “ valor no es la ausencia del miedo sino el control del mismo”

Photo by Santiago Lacarta on Unsplash

Estás en esa etapa en donde temes realizar tus tareas diarias o aún más, el futuro te atemoriza?

Consejos para lidiar con el miedo. “ valor no es la ausencia del miedo sino el control del mismo”

El primer paso ya lo diste al reconocer que estas atemorizado así que ahora estas en posición de continuar el camino hacia dominarlo y porque no, aprovechar el miedo a tu favor para sacar lo mejor de ti.

Ahora te propongo estos pasos para lograr lo anterior, algunos basados en mi propia experiencia como Bombero profesional, Ejecutivo y empresario y otros como profesional interesado en la salud mental y la auto-ayuda. 

Los ejemplos son solo para clarificar y no deben tomarse como un autoanalisis ni deben ser considerados como un reflejo propio, recuerdo la broma un poco macabra cuando estudiábamos en el Medicina Interna de Harrison “ Se que pagina estas estudiando por la enfermedad que crees que tienes”.

  1. – El miedo es la parte del mecanismo de preservación de los seres vivos que nos sirve para evitar situaciones que nos pongan en riesgo, el miedo es normalmente fruto de la experiencia aunque otras tantas veces viene de aspectos aprendidos o bien nos son heredados. El miedo ante situaciones presentes es útil para evitar estas, modificarlas o solucionarlas pero también nos puede llevar a la parálisis con el riesgo de perder oportunidades, dejar que la situación nos domine o aislarnos.

Reconocer este proceso nos servirá para darnos cuenta que es una parte de nuestro ser y que tiene una función la cual según nos enfrentemos a ella, es o un aliado o un enemigo.

  • – El miedo es controlable. Cuando hacemos un análisis de la situación que nos atemoriza con la finalidad de encontrar el origen, el alcance de las consecuencias, las probabilidades de que las desviaciones se presentan y las prioridades de actuación evitamos que el miedo nos paralice y entraremos a la etapa de control de la situación con lo que el miedo entra en etapa de mínimo impacto y mas como una alarma en previsión.

Para ejemplificar estos dos puntos esta la siguiente experiencia que viví en un siniestro químico de grandes proporciones, el cual para dar una idea de su tamaño, necesito de la activación de mas de 200 personas y 30 vehículos de emergencia. Estando al mando me di cuenta que una sección de combate estaba siendo ineficiente ya que el material de extinción se lanzaba a una distancia tal que no alcanzaba al fuego, el jefe de esta sección mostraba clara sensación de miedo cercano a la parálisis arriesgando así la integridad física del resto de las brigadas. Me di tiempo para charlar con esta persona al mismo tiempo que lo convencía y acompañaba a posicionarse mejor con la ventaja de disminuir el riesgo también para el y su personal y así avanzamos juntos logrando el propósito. De esta anécdota se puede mostrar que el miedo es natural para los seres vivos, que es controlable si se procesa adecuadamente y que no es ni una seña de debilidad ni una vergüenza y mucho menos algo que demerite a la persona.

  • – El miedo también puede ser a un aspecto imaginario.

Todos los seres vivos en diferente medida tenemos la capacidad de imaginar escenarios futuros, situaciones amenazantes derivadas de la capacidad de interpretar sonidos y de completar visiones así como en el caso de nosotros los humanos de recibir información que intenta ser predictiva.  Por lo anterior debes identificar si la situación que se te presenta tiene una de la siguientes dimensiones:

Probabilidad de su presencia y cumplimiento

Posibilidad de su presencia y cumplimento

  • – Si de lo anterior la situación resulta que es real entonces debes determinar tres variables mas para que puedas trazar un plan que te permita actuar o retirarte ya que la tercera opción – Parálisis – nunca es aceptable, con el menor de los daños posible:

Gravedad

Tiempo de cumplimiento

Duración (tiempo estimado desde inicio a fin)

  • – El miedo se puede volver constante si optamos por la parálisis como mecanismo estándar de defensa. Para lo cual sirva el siguiente ejemplo: Una persona opto por no enfrentarse a las situaciones problemáticas, laboro en una empresa evitando alcanzar posiciones de responsabilidad, no participaba en actividades deportivas de contacto o de riesgo como nadar, bucear, escalar, ciclismo y similares. Así fue desarrollando miedo a casi cualquier situación que se saliera de la rutina lo que lo llevo a sufrir angustia social, reducir sustancialmente las actividades familiares, sociales y profesionales. No es motivo de critica esta situación ni esta hecha para emitir un juicio, los antecedentes familiares, socio-económicos y medio ambientales dieron pie una vez que establecimos sesiones de charla a un coaching con técnicas cognitivo conductuales para ofrecer soluciones mas que llegar a un diagnostico y a señalar culpables.
  • Las sesiones de charla con gente de tu confianza, libros de autoayuda, coaching grupal o de uno a uno con profesionales en ayuda psicológica que no te juzguen y te escuchen activamente. Si quieres conocer mas del tema o charlar conmigo estoy para ayudar en www.life-stresscoaching.com/contact  la primera sesión es siempre gratuita.

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Consejos para lidiar con el miedo. “ valor no es la ausencia del miedo sino el control del mismo”

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Estás en esa etapa en donde temes realizar tus tareas diarias o aún más, el futuro te atemoriza?

Consejos para lidiar con el miedo. “ valor no es la ausencia del miedo sino el control del mismo”

El primer paso ya lo diste al reconocer que estas atemorizado así que ahora estas en posición de continuar el camino hacia dominarlo y porque no, aprovechar el miedo a tu favor para sacar lo mejor de ti.

Ahora te propongo estos pasos para lograr lo anterior, algunos basados en mi propia experiencia como Bombero profesional, Ejecutivo y empresario y otros como profesional interesado en la salud mental y la auto-ayuda. 

Los ejemplos son solo para clarificar y no deben tomarse como un autoanalisis ni deben ser considerados como un reflejo propio, recuerdo la broma un poco macabra cuando estudiábamos en el Medicina Interna de Harrison “ Se que pagina estas estudiando por la enfermedad que crees que tienes”.

  1. – El miedo es la parte del mecanismo de preservación de los seres vivos que nos sirve para evitar situaciones que nos pongan en riesgo, el miedo es normalmente fruto de la experiencia aunque otras tantas veces viene de aspectos aprendidos o bien nos son heredados. El miedo ante situaciones presentes es útil para evitar estas, modificarlas o solucionarlas pero también nos puede llevar a la parálisis con el riesgo de perder oportunidades, dejar que la situación nos domine o aislarnos.

Reconocer este proceso nos servirá para darnos cuenta que es una parte de nuestro ser y que tiene una función la cual según nos enfrentemos a ella, es o un aliado o un enemigo.

  • – El miedo es controlable. Cuando hacemos un análisis de la situación que nos atemoriza con la finalidad de encontrar el origen, el alcance de las consecuencias, las probabilidades de que las desviaciones se presentan y las prioridades de actuación evitamos que el miedo nos paralice y entraremos a la etapa de control de la situación con lo que el miedo entra en etapa de mínimo impacto y mas como una alarma en previsión.

Para ejemplificar estos dos puntos esta la siguiente experiencia que viví en un siniestro químico de grandes proporciones, el cual para dar una idea de su tamaño, necesito de la activación de mas de 200 personas y 30 vehículos de emergencia. Estando al mando me di cuenta que una sección de combate estaba siendo ineficiente ya que el material de extinción se lanzaba a una distancia tal que no alcanzaba al fuego, el jefe de esta sección mostraba clara sensación de miedo cercano a la parálisis arriesgando así la integridad física del resto de las brigadas. Me di tiempo para charlar con esta persona al mismo tiempo que lo convencía y acompañaba a posicionarse mejor con la ventaja de disminuir el riesgo también para el y su personal y así avanzamos juntos logrando el propósito. De esta anécdota se puede mostrar que el miedo es natural para los seres vivos, que es controlable si se procesa adecuadamente y que no es ni una seña de debilidad ni una vergüenza y mucho menos algo que demerite a la persona.

  • – El miedo también puede ser a un aspecto imaginario.

Todos los seres vivos en diferente medida tenemos la capacidad de imaginar escenarios futuros, situaciones amenazantes derivadas de la capacidad de interpretar sonidos y de completar visiones así como en el caso de nosotros los humanos de recibir información que intenta ser predictiva.  Por lo anterior debes identificar si la situación que se te presenta tiene una de la siguientes dimensiones:

Probabilidad de su presencia y cumplimiento

Posibilidad de su presencia y cumplimento

  • – Si de lo anterior la situación resulta que es real entonces debes determinar tres variables mas para que puedas trazar un plan que te permita actuar o retirarte ya que la tercera opción – Parálisis – nunca es aceptable, con el menor de los daños posible:

Gravedad

Tiempo de cumplimiento

Duración (tiempo estimado desde inicio a fin)

  • – El miedo se puede volver constante si optamos por la parálisis como mecanismo estándar de defensa. Para lo cual sirva el siguiente ejemplo: Una persona opto por no enfrentarse a las situaciones problemáticas, laboro en una empresa evitando alcanzar posiciones de responsabilidad, no participaba en actividades deportivas de contacto o de riesgo como nadar, bucear, escalar, ciclismo y similares. Así fue desarrollando miedo a casi cualquier situación que se saliera de la rutina lo que lo llevo a sufrir angustia social, reducir sustancialmente las actividades familiares, sociales y profesionales. No es motivo de critica esta situación ni esta hecha para emitir un juicio, los antecedentes familiares, socio-económicos y medio ambientales dieron pie una vez que establecimos sesiones de charla a un coaching con técnicas cognitivo conductuales para ofrecer soluciones mas que llegar a un diagnostico y a señalar culpables.
  • Las sesiones de charla con gente de tu confianza, libros de autoayuda, coaching grupal o de uno a uno con profesionales en ayuda psicológica que no te juzguen y te escuchen activamente. Si quieres conocer mas del tema o charlar conmigo estoy para ayudar en www.life-stresscoaching.com/contact  la primera sesión es siempre gratuita.

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